※ 태권도? 태권도는 무기 없이 손과 발을 이용해 공격 또는 방어하는 무도로, 발차기 기술을 특징으로 하는 운동입니다. 1988년 하계 올림픽에서 시범 종목으로 채택되었고, 2000년 하계 올림픽부터 정식 종목으로 채택되었습니다. 품새, 겨루기, 격파로 구성한다. 품새-상대방의 공격을 효과적으로 막을 수 있는 동작을 혼자서 연구하는 것이다. 겨 루기-형에서 익힌 것을 바탕으로 실전에 임할 수 있도록 두 사람이 마주 겨루는 운동이다. 격파-태권도 기술을 이용하여 송판, 벽돌 등 사물을 깨어 부수는 행위를 합니다. 태권도복과 띠순서 도복은 품 도복, 단 도복, 띠로 구성되는데, 상하의는 백색 목면 천으로 만듭니다. 허리에 차는 띠가 있는 색깔의 따라 경력을 나타 낼 수 있습니다. 띠는 흰띠, 태극 흰띠, 노..

다이어트로 복싱을 시작하려고 하시는 분 이 시다면 집중하시길 바랍니다. 복싱은? 전신 운동으로 유산소와 근력 운동의 이점을 모두 얻을 수 있는 스포츠입니다. → 근육량 향상 복싱을 하면 어깨와 팔, 다리의 근육이 일정 정도 발달할 수 있습니다. 그러나 여성이 일상에서 복싱을 취미나 운동으로 수행할 때 극도로 발달된 근육을 형성하는 것은 드뭅니다. 여성의 체질상 남성에 비해 근육발달이 더 어렵기 때문입니다. 복싱은 다리의 힘과 움직임이 중요하기 때문에 앞 허벅지의 근육을 사용하게 됩니다. 그러나 이 역시 극도로 발달되기보다는 탄탄하게 되는 정도로 느껴질 것입니다. → 칼로리 감소 복싱은 고강도의 운동으로 많은 칼로리를 소모시킵니다. 따라서 적절한 식단 관리와 복싱을 결합하면 체중 감량에 효과적일 수 있습니..

※ 살 빠지는 유산소 운동 중 줄넘기에 대해 알려드리겠습니다. ● 줄넘기란? 긴 줄의 기구를 양 쪽을 잡고 줄을 돌려가면서 뛰어넘는 운동을 일컫습니다. 기본적인 줄넘기 동작 외에도 다양한 변형 동작이 존재하며, 집단적으로 할 수 있는 다양한 것이 특징입니다. 줄넘기는 수천 년 전부터 기록된 역사를 가지고 있는 활동으로, 여러 문화와 지역에서 발견될 수 있습니다. 그러나 정확한 유래는 확실하지 않습니다. 줄넘기는 고대 이집트 시대에도 있었던 것으로 알려져 있습니다. 약 4000년 전의 고대 이집트 벽화와 동상에서는 줄넘기를 하는 사람들의 피겨가 보입니다. 이후 로마 제국 시대에도 줄넘기는 유행스러운 운동으로 인정받아 왔습니다. 또한, 줄넘기는 중세 시대에는 기사들의 훈련과 놀이로 사용되기도 했습니다. 기사..

암벽등반 클라이밍이란? 암벽등반의 기본은 양손과 양발 중 3개는 안전한 손잡이가 될 곳과 발판에 두고, 1개만을 움직여서 팔에 의지하지 않고 발로 올라간다. 균형을 제대로 유지하고, 되도록이면 몸을 바위에 밀착시키지 않도록 해야 한다. 단독 등반도 있으나 대체로 2∼3명이 한 조가 되어 서로 자일로 몸을 연결하여 확보하면서 올라간다. 암벽등반 실내 클라이밍 용어 루트 암벽등반, 시내 클라이밍시 등반을 하는 경로를 뜻합니다. 홀드 인공벽에서 울퉁불퉁하게 튀어나온 부분을 가리킵니다. 손으로 잡을 수 있는 것을 핸드 홀드고 발을 올릴 수 있는 부분을 풋홀드 라고 합니다. 초크 암벽등반시 손과 홀드에 마찰력을 얻을 수 있도록 사용하는 탄산마그네슘 가루를 말합니다. 하네스 암벽등반시 등반자의 로프를 연결시키는 안..