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다이어트로 복싱을 시작하려고 하시는 분 이 시다면 집중하시길 바랍니다.
복싱은?
전신 운동으로 유산소와 근력 운동의 이점을 모두 얻을 수 있는 스포츠입니다.
→ 근육량 향상
복싱을 하면 어깨와 팔, 다리의 근육이 일정 정도 발달할 수 있습니다. 그러나 여성이 일상에서 복싱을 취미나 운동으로 수행할 때 극도로 발달된 근육을 형성하는 것은 드뭅니다. 여성의 체질상 남성에 비해 근육발달이 더 어렵기 때문입니다. 복싱은 다리의 힘과 움직임이 중요하기 때문에 앞 허벅지의 근육을 사용하게 됩니다. 그러나 이 역시 극도로 발달되기보다는 탄탄하게 되는 정도로 느껴질 것입니다.
→ 칼로리 감소
복싱은 고강도의 운동으로 많은 칼로리를 소모시킵니다. 따라서 적절한 식단 관리와 복싱을 결합하면 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 다만, 모든 운동이 그렇듯 개인의 체질, 운동 강도, 지속성 등에 따라 결과가 다를 수 있으므로, 단기간 내에 급격한 변화를 기대하기보다는 장기적인 생활 습관으로 복싱을 포함하는 것이 좋습니다. *분위기 복싱장에는 남성 회원이 많을 수 있지만, 최근에는 여성들도 많이 참여하고 있습니다. 복싱은 남녀노소 불문하게 많은 사람들이 즐기는 운동입니다. 처음 복싱장을 방문할 때는 약간의 불안감이 있을 수 있으나, 대부분의 복싱장에서는 초보자나 여성 회원들에게 친절하게 지도해 줍니다. 복싱장을 선택할 때는 후기나 친구의 추천을 참고하시거나, 먼저 체험 수업을 들어보는 것도 좋습니다. *
좋은 복싱센터(학원)은?
올바른 훈련 센터를 선택하는 것은 복싱 여정에서 중요한 측면으로, 교육의 질, 체육관 분위기 및 전반적인 경험에 영향을 미칩니다. 트레이닝 센터를 선택할 때 가장 먼저 고려하는 것은 코치의 전문성이다. 자격을 갖추고 경험이 풍부한 코치는 효과적인 지도를 보장할 뿐만 아니라 수강생, 특히 초보자의 안전과 복지를 최우선으로 생각합니다. 코치의 자격증과 리뷰를 중점적으로 보시고 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 훈련센터의 위치와 시설도 중요한 역할을 한다. 빡빡한 일정을 관리하는 직장인과, 학생의 경우 편리한 위치에 있고 필요한 편의 시설을 갖춘 센터를 선택하면 높은 출석률을 올 럴수 있습니다. 또한 잘 유지되고 훈련 환경은 긍정적이고 동기를 부여하는 분위기를 조성하는 곳이 권태기 없이 일관적으로 운동을 할 수 있게 해 줍니다. 제공되는 교육 프로그램을 고려하는 것도 또 다른 중요한 요소입니다. 일부 훈련 센터에서는 기술과 같은 권투의 특정 측면에 중점을 두는 반면, 다른 훈련 센터에서는 포괄적이게 훈련을 알려 줍니다. 개인의 피트니스 목표와 선호도를 가지고 좋은 센터를 찾으시길 바랍니다.
어려움과 후유증에 관하여
이 스포츠를 처음 접하는 사람들에게는 발놀림, 펀치, 방어 동작의 조화가 처음에는 부담스러울 수 있습니다. 이런한 몸사용으로 인해 복싱 배우는 초기 단계에서 직면할 수 있는 어려움의 중요한 측면입니다. 종종 조합, 리듬, 타이밍의 복잡성으로 인해 어려움을 겪습니다. 권투 기술은 공격 전략과 방어 전략 사이의 균형을 요구하며 학습 과정에 또 다른 복잡성을 추가합니다. 그러나 이러한 어려움은 새로운 기술을 습득하는 과정에서 자연스러운 부분이며 끈기와 헌신이 시간이 지남에 따라 상당한 향상으로 이어진다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 지구력은 복싱의 핵심 구성 요소입니다. 특히 스파링 원하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 경기 내내 집중력, 빠른 반사 신경, 에너지를 유지하려면 높은 수준의 지구력이 필요합니다.
충격이 쌓이거나 강한 타격을 입었을 때 부상 후유증이 생길 텐데 취미로 짧게 배운다라고 생각하고 수강 하셔야 합니다. 기본적으로 배운 동작 위주로만 처음에 반복해서 훈련해준다면 쉽게 부상은 이러나지
않습니다. 부상은 본인이 잘 한다고 느껴졌을 때, 방심할 때 일어나니까 조심 또 조심하십시오.
또한 후유증 중엔 뇌진탕은 넘어지거나 외상 등 머리에 충격으로 뇌가 크게 흔들려 일시적으로 일어나는 뇌 기능 장애를 말합니다. 넘어짐 등의 사고 외에 럭비나 미식축구, 복싱 등 신체 충돌이나 충격을 피할 수 없는 스포츠 등에서 자주 일어납니다.
기존적으로 복싱을 통해 체력과 근력을 키우는 동시에 스트레스 해소와 자신감 향상의 효과도 얻을 수 있습니다. 다만, 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 중요하므로, 복싱만이 아닌 다양한 운동과 식단 조절을 병행하는 것이 좋습니다.