다이어트 운동 중에서 걷기 운동으로 시작한다면 대부분 만보 걷기 운동을 많이 실천합니다. 저 또한 다이어트 운동할 때 시간이 부족한 거나, 당장 학원 갈 여유가 되지 않을 때 만보 걷기 운동을 시작했습니다. 만보 걷기 시간에 따른 칼로리 소모량과 장점에 대해 무엇이 있는지 소개해 드리겠습니다. 만보 걷기 운동 효과 1.일상 속 실천가능 걷기는 운동의 기본 중의 기본입니다. 매일 충분한 걸음 수를 유지하면 우리는 칼로리를 소모하면서 신체의 기능을 활성화시킵니다. 특히, 꾸준한 걷기는 체지방을 태우는 데 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다. 2. 적은 부담감 걷기는 기구나 특별한 장비가 필요 없어 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 일상 속에 삽입하기 용이하며, 긴 시간 동안 실시하면서도 관절에 부담을..

검도란? 검도는 일본의 전통 무술 중 하나입니다. 검도는 무기를 사용한 무예 중에서도 특히 예절과 정신력 강화에 중점을 두고 있습니다. 검도의 기본 원리는 금의 길로 알려져 있으며, 상대방의 공격을 최소화하고 자신의 방어를 최적화하기 위한 원리입니다. 무기를 사용한 운동이지만, 장점 중에서도 정신력의 향상이 목표가 됩니다. 검도를 수련하는 동안 수련자들은 순발력, 집중력, 몸의 균형과 조절 능력을 키우는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 정신수양을 하는데 도움이 되기 때문에 어린아이들이 시작하면 예의를 먼저 배울 수 있는 운동입니다. 대한도검과 해동검도의 차이점 대한검도와 해동검도의 가장 큰 차이점은 수련의 과정이 다릅니다. 둘 다 검도를 가지고 하지만 대한검도는 호구와 죽도를 사용하며 해동검도는 진검이..

탁구 란? 나무로 만든 대의 가운데에 네트를 치고 라켓으로 공을 쳐 넘겨 승부를 겨루는 구기 경기이며, 경기는 홀수전으로 5게임 또는 7게임으로 이루어지며 매 게임은 11점을 먼저 득점하면 이기는 스포츠입니다. 시합종류로는 남녀 단식과 복식, 혼합 복식, 단체전이 있습니다. 탁구 경기 준비 및 서브 규칙 탁구 경기는 경기 시작 전 서브로 시작됩니다. 서브는 라켓으로 공을 상대 팀에게 서서히 굴리는 것으로 이루어집니다. 서브는 국제 탁구 연맹(ITTF)에서 정의한 규칙에 따라 이뤄집니다. 탁구대의 우측에서 좌측으로 가로로 진행되어야 하며, 상대 팀이 준비될 수 있도록 서브 전에는 특정한 행동을 하면 안 됩니다. 또한, 서브 시에는 탁구 공이 항상 손목 아래에서 떨어져야 하며, 서브 후에도 탁구대의 규정된 ..

폴 댄스는 춤 종류의 하나입니다. 봉춤이라고도 표현되듯, 긴 폴댄스봉을 하나 세워두고 매달리거나 올라타면서 춤과 같은 강렬한 동작을 선보이는 것을 말합니다. 뛰어난 근력, 유연성, 그리고 아름다운 움직임을 통해 몸을 다양한 포즈로 표현하는 독특하고 매력적인 운동입니다. 요즘에는 전신운동, 다이어트 효과가 있다는 입소문을 타면서 폴 댄스 학원의 문을 두드리는 분들이 많아지고 있는 추세입니다. 폴 댄스 의상 폴댄스는 몸의 움직임이 자유롭고 운동 도중에도 편안함을 유지해야 하는 특성이 있습니다. 따라서 의상 선택에서 가장 중요한 것은 편안함과 움직임의 자유입니다. 허리를 자유롭게 움직일 수 있는 높은 허리의 반바지나 레깅스는 폴댄스를 할 때 적합한 선택입니다. 상의는 몸의 움직임을 제약하지 않는 디자인이 좋습..