폴 댄스 입문 의상 가격 다이어트 효과

폴 댄스

 

폴 댄스는 춤 종류의 하나입니다. 봉춤이라고도 표현되듯, 긴 폴댄스봉을 하나 세워두고 매달리거나 올라타면서 춤과 같은 강렬한 동작을 선보이는 것을 말합니다. 뛰어난 근력, 유연성, 그리고 아름다운 움직임을 통해 몸을 다양한 포즈로 표현하는 독특하고 매력적인 운동입니다. 요즘에는 전신운동, 다이어트 효과가 있다는 입소문을 타면서 폴 댄스 학원의 문을 두드리는 분들이 많아지고 있는 추세입니다.

 

폴 댄스 의상

 

폴댄스는 몸의 움직임이 자유롭고 운동 도중에도 편안함을 유지해야 하는 특성이 있습니다. 따라서 의상 선택에서 가장 중요한 것은 편안함과 움직임의 자유입니다. 허리를 자유롭게 움직일 수 있는 높은 허리의 반바지나 레깅스는 폴댄스를 할 때 적합한 선택입니다. 상의는 몸의 움직임을 제약하지 않는 디자인이 좋습니다. 또한 폴댄스는 폴 댄스 봉에 몸의 마찰을 이용하는 동작이 많기 때문에 브라탑에 폴 팬츠 의상을 권하고 있지만 입문자의 경우 노출하는 옷에 대한 부담스러움이 많기 때문에 처음에는 폴댄스용레깅스, 브라탑에 반소매 티셔츠를 입으셔도 됩니다. 폴에 몸을 고정시키는데, 그립이 중요한 역할을 합니다. 따라서 의상 중에서 손과 피부와의 그립을 높여주는 부분이 있는 것이 좋습니다. 그립이 부드럽고 피부에 자극을 주지 않는 소재의 의상이 이상적입니다. 손목과 무릎 등 노출되는 부분은 부상을 방지하고 보호하기 위해 보조용품을 착용하거나 길이가 적절한 의상을 선택하는 것도 중요합니다.

 

폴 댄스 가격과 입문

 

폴댄스에는 폴을 잡아 당겨야 하는 그립과 피부를 보호하기 위한 특수한 의류가 필요합니다. 그립은 보통 따로 판매되며, 그립의 종류와 가격은 다양합니다. 또한, 폴댄스 수업을 듣기 위해 특수한 의상이 필요한 경우가 많습니다. 이러한 부가적인 비용을 미리 고려하여 예산을 계획하고 필요한 경우 가성비 좋은 상품을 찾는 것이 좋습니다. 학원마다 가격은 다양하지만 보통 1회당 2~3만 원대입니다. 수업시간은 보통 50분~1시간 정도이며 처음 15~20분 정도는 스트레칭을 통해 몸풀기를 진행합니다. 수업방식은 스트레칭을 진행 후 강사님의 시범을 보고 수강생들은 개인 연습 및 피드백을 받습니다. 그리고 영상촬영을 해주는 곳도 있습니다. 영상촬영을 해서 어느 부분을 잘 못하고 있는지 체크할 수 있습니다.

폴 댄스는 하나의 동작을 성공시키기 위해 많은 연습과 도전을 해야 하기 때문에 성공했을떄 성취감이 큰 편입니다. 

 

다이어트 효과

 

폴댄스는 유산소와 무산소, 근력과 기술이 조화를 이루는 움직임들로 구성된 운동입니다. 몸 전체의 근육을 활용하는 유산소 운동과 동시에 폴에 몸을 고정시키는 과정에서 근력을 강화하는 이중적인 효과를 제공합니다. 몸의 다양한 부위를 동시에 사용하는 유산소 운동은 심폐 기능을 향상하고 지방 연소를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.

마찰을 이용하기 때문에 특히 셀룰라이트가 고민이신 분들에게 효과적인 운동입니다. 엉덩이 뒷부분이나 팔뚝 안쪽 살, 등살 같은 곳이 집중적으로 운동이 되기때문에 바디라인을 가꾸는 데에도 아주 좋은 전신 운동입니다. 

동시에 폴에 몸을 붙들어 움직이는 동작들은 상체와 하체의 근육을 강화하면서 대사량을 증가시키는데, 이는 다이어트에 효과적인 방법 중 하나입니다. 다이어트를 위한 운동은 지루하지 않고, 계속해서 수행할 수 있는 활동이 중요합니다. 폴댄스는 독특하고 즐거운 움직임으로 즐길 수 있는 것이 큰 장점입니다. 다양한 동작과 포즈를 통해 단순히 운동이 아닌 예술적인 표현으로서의 또 다른 즐거움을 느낄 수 있습니다.

다이어트는 단순히 체중 감량만이 아니라 건강한 신체와 마음을 만들어가는 과정입니다. 폴댄스는 이러한 다이어트의 목표를 달성하는 데에 도움을 주면서, 긍정적이고 안정된 심리적인 상태를 유지하는 데에도 기여할 수 있습니다.

많은 시간을 투자하여 중급자 정도의 레벨이 된다면 폴댄스의 동작들은 보다 복잡하고 기술적으로 요령을 필요로 합니다. 이러한 고도화된 동작들은 다양한 근육을 활용하여 운동량을 높이는 데 기여합니다.

예를 들어, 고난도의 스핀, 인버전, 그리고 트릭과 플립과 같은 동작들은 상체, 하체, 복부, 그리고 코어 근육 등을 효과적으로 사용하여 많은 운동량을 소비할 수 있습니다.