운동을 좀 더 재밌게 하고 싶다면 "춤"은 어떨까요? 단순한 신체 활동을 넘어서 재미있고 자유로운 운동입니다. 이는 자기표현, 창의성, 기쁨을 표현할 수 있습니다. 가장 본인에게 흥미로운 댄스 장르를 선택하는 것이 중요합니다. 댄스의 세계는 다양하며 각각 고유한 재능과 문화적 중요성을 지닌 다양한 스타일을 제공합니다. 댄스 장르를 선택할 때 고려해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 힙합의 리듬이든, 발레의 우아함이든, 살사의 열정도 좋습니다. ※ 춤의 장르에 대해 고민 된다면 ? 1. 자유로운 힙합 힙합 댄스는 리드미컬한 동작, 복잡한 발놀림, 개인 스타일의 자유로움이 특징입니다. 브레이킹과 락킹부터 팝핑과 프리스타일링에 이르기까지 힙합은 몸 전체를 활용하는 심장강화 운동을 제공합니다. 힙합의 기초를 배..

계절을 변화를 느끼고 싶다면 추천하는 운동은 등산(하이킹)입니다. 이 시기를 그냥 흘려보내기 아까운 분은 등산계획을 세우고 알려드리는 토대로 복장, 장비를 챙겨 계획해 봅시다. 1. 편안한 복장 등산 여정을 시작하면 자기 자신과의 도전, 숨막히는 풍경의 세계가 펼쳐집니다. 계획 시 등반의 산을 찾는 것뿐만 아니라 적절한 옷의 선택은 안전산행에 밀접하게 연관되어 있습니다. 땀이 많은 신 분들은 특히 베이스 레이어를 착용하셔야 합니다. 기초 역할을 하여 체온과 수분을 조절하여 등반 내내 편안함을 유지합니다. 초보자라면 메리노 울이나 합성 소재와 같은 수분 흡수 소재를 선택하세요. 이 소재는 몸에서 땀을 효율적으로 배출하여 젖은 옷으로 인한 불편함을 방지하고 온도 조절을 촉진합니다. 산의 기후와 고도를 고려하..

1. 필라테스는 누구나 할 수 있는가? 현대에는 여성 운동으로 인식되는 경향이 있으나, 남녀 누구나 다 할 수 운동이며, 본래 포로수용소에 수감된 남성을 대상으로 한 재활 치료가 그 기원이다. 운동의 목적을 재활, 다이어트 등에 국한하지 않고 전신운동의 기본기를 다질 수 있다. 2. 좋은 강사 및 센터 고르는 방법 강사 약력을 표기해주는 센터 혹은 강사일수록 믿을 수 있다. 최근에는 도보를 걷기만 해도 많은 필라테스 센터가 있으므로, 필라테스의 수요에 따라 자격 미달의 강사들이 많기 때문에 오히려 몸을 다칠 수도 있다는 것을 명심하고, 꼼꼼히 따져봐야 한다. 경력이 있고 다양한 케이스를 접하고 연구하고 공부하는 강사일수록 잘 가르칠 수 있기 때문이다. 특히 재활을 목적으로 하는데 컨템퍼러리 필라테스를 고..

운동을 시작한다고 마음을 먹는다면 제일 먼저 가는 곳이 헬스장인 거 같다. 진입장벽이 높지 않고 연령대와 상관없이 헬스장으로 가게 된다. 운동을 처음시작하는 분들이고, 막연하게 헬스장만 떠 올린다면 회원권 등록 후 체력관리와 목표설정을 어떻게 잡아야 하는지 참고하시길 바랍니다. 1. 체력관리를 어떻게 증진시키는가? 당장 실현가능하지 않는 높은 목표를 설정하는 것보다는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것부터 시작하세요. 체중 감량, 근육 증가, 전반적인 체력 향상 등 구체적인 목표를 갖는 것은 방향과 동기를 부여합니다. 헬스장이 처음이라면 초보자의 경우 피트니스 전문가의 도움을 받아 자신의 체력 수준과 목표에 맞는 맞춤형 프로그램을 설계하는 것이 좋습니다. 이를 통해 점차적으로 신체에 도전하면서 자..