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에어로빅
에어로빅은 춤의 형태로 이루어지는 운동을 의미합니다. 케네스 쿠퍼의 에어로빅 이론을 바탕으로 재키 소렌슨(Jackie Sorenson)에 의해 개발되었습니다. 1975년 한국에 와서 1980년대에 널리 퍼졌고, 우리나라에서는 1995년 에어로빅 협회가 생기면서 본격적으로 인기를 끌었습니다. 과거에 나왔던 에어로빅 경험들을 많이 기억하실 수도 있겠지만, 그 기억 때문에 에어로빅은 신나는 운동으로 각인되어 있습니다. 활기찬 음악과 함께 적극적으로 몸을 움직이는 운동으로 건강과 체력 증진을 목표로 하는 많은 사람들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다.
에어로빅을 즐기기 위해서는 적절한 준비물이 필요한데, 이 글에서는 에어로빅 수강생들에게 필요한 준비물이 무엇인지 알아보려고 합니다.
에어로빅 옷
에어로빅에는 다양한 움직임과 고강도의 운동이 포함되어 있습니다. 따라서 편안하고 신축성 있는 운동복을 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 옷의 신축성이 매우 중요합니다. 움직임을 쉽게 하기 위해서는 신축성이 우수한 스판덱스 나일론과 같은 원단을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 스트레칭 동작이 많은 에어로빅에서는 옷의 신축성이 움직임을 자유롭게 해 줍니다. 또한 흡습성이 강한 소재를 선택해야 합니다. 움직임이 많고 체력을 많이 소모하게 되어 땀이 많이 나기 때문입니다. 에어로빅은 실내에서 실시하는 운동이지만 계절에 따라 옷의 선택을 다르게 고려해야 합니다. 겨울에는 보온성이 뛰어난 소재의 옷을 선택하여 춥지 않고 운동을 할 수 있고, 여름에는 통풍이 좋은 소재를 선택하여 땀을 효과적으로 배출할 수 있도록 해야 합니다.
에어로빅 신발
에어로빅 신발은 발과 다리를 편안하게 지지해주어야 합니다. 고무와 내구성이 좋은 소재의 운동화는 충격을 완화시키고 발을 지지하여 다양한 움직임에서 안정감을 제공합니다. 반복되는 움직임에 대해 발에 부담을 덜어주는 신발을 선택해야 합니다. 또한 에어로빅 수업은 높은 신체활동을 수반하기 때문에 땀이 많이 납니다. 따라서 흡습성과 통기성이 뛰어난 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 통풍이 좋은 신발은 피부를 건조하게 유지하고 수분을 증가시켜 붓거나 발에 있는 미생물이 번식하는 것을 방지하여 발의 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 정확한 발 지지력과 안정적인 쿠션감을 제공하는 신발을 선택해야 발관절이 유지됩니다.
에어로빅 준비물
손목 밴드 - 다양한 유산소 운동 중 손목의 지지가 필요한 순간이 있습니다. 손목 밴드와 손목 체중은 손목의 안정화를 도와 운동 중 부상을 예방하고 동시에 상체 근육을 강화합니다.
헤어밴드 - 빠른 움직임과 고강도 에어로빅을 할 때 머리를 잘 받쳐주는 헤어밴드와 헤어밴드가 필요합니다. 헤어밴드는 이마에 떨어지는 땀을 흡수하여 안정감을 주고 헤어밴드는 머리를 잘 잡아주어 시력에 지장이 없도록 해줍니다.
자격증 준비과정
에어로빅 자격증에 관심이 있는 경우 스포츠지도사 자격증을 취득할 수 있습니다. 스포츠지도사 자격증은 대한체육회에서 발급하는 국가자격증으로 스포츠연수원 홈페이지를 통해 시험을 볼 수 있습니다. 에어로빅 지도사가 되기 위해서는 생활체육지도사 2급, 시니어 스포츠지도사, 청소년 스포츠지도사 자격증을 취득하면 됩니다. 스포츠지도사 자격증에 포함되어 있습니다. 필기시험을 통과한 후 실기 및 구술시험을 통과하여 훈련과정을 이수하면 최종적으로 자격증이 발급됩니다.
시험은 1년에 1회만 시행되기 때문에 철저한 준비를 위해 기간이 소요됩니다. 다만 필기시험은 어렵지 않으므로 단기간에 공부만 하면 시험에 합격할 수 있기 때문에 미리 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
시험 선택과목 7개 중 5개를 선택하여 응시할 수 있습니다. 스포츠교육학, 스포츠심리학, 스포츠윤리학, 스포츠사회학, 한국스포츠사학, 운동학, 운동생리학 중에서 선택할 수 있습니다. 지도하고자 하는 연령대에 따라 교사 자격증 취득이 다르므로 노인을 주로 가르치는 지도사가 되고자 한다면 나머지 4개 과목을 선택하여 필기시험을 치를 수 있습니다. 청소년을 주로 가르치는 지도사가 되기 위해서는 유아체육학 이론이 필수입니다. 필기시험은 3월 30일부터 4월 5일까지 스포츠지도사 연수원 현장에서 접수합니다. 시험일정을 확인하여 필요한 자료를 정리하고 효율적으로 시험을 계획할 필요가 있습니다. 숙달 자격증을 취득한 이후에도 지속적인 전문적인 유지 발전이 필요합니다. 새로운 스포츠 트렌드와 이론을 익히고 수업 중 피드백을 수시로 점검하여 발전할 수 있는 강사가 되기를 바랍니다. 이론적 지식만으로는 부족하므로 현장에서 많은 경험을 쌓고 그 경험을 바탕으로 강사로 활동하기를 바랍니다. 에어로빅은 학생들과의 소통으로 진행되는 운동이므로 수업의 흐름을 이끌어내고 학생들을 이끌어가는 능력이 많습니다.