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배드민턴은 네트를 사이에 두고 라켓으로 셔틀콕을 쳐서 주고받는 스포츠입니다. 바람이 불면 제대로 된 경기를 할 수 없기 때문에 기본적으로 실내 운동입니다. 다만 얕보면 안 되는 게 제대로 스매싱할 때의 콕의 속도는 시속 300km이고 일반인의 경우는 200km 넘기도 힘들지만 가장 구속이 빠른 구기 경기로 기네스 북에 등재되어 있는 스포츠입니다. 구기 종목 중에서는 신장이나, 체급에 의한 제약이 적으므로 키가 작으신 단신들의 경우 장점이 많다. 민첩성과 적은 체력소모가 의외로 큰 장점이 되기 때문에 동남아에서 인기가 많다. 누구나 하기에 첫 진입장벽이 낮고 동호회가 많이 발달되어 있습니다. 테니스에 비해 진입장벽이 낮아 유리하고 룰이 아주 명확하기 때문에 판정 때문에 다툴 일도 적습니다. 몸싸움이 이러나지 않는 운동이기 때문에 부상 위험에도 적습니다.
" 배드민턴 전/후 스트레칭 "
배드민턴을 할 떄는 날아오는 셔틀콕을 치기 위해 뛰는 동작을 많이 하게 됩니다. 따라서 점프를 할 때 몸에 무리가 가지 않도록 미리 등과 허리 근육을 이완하며 풀어주는 스트레칭을 진행해 주는 것이 좋습니다.
1. 양손을 잡고 하늘로 팔을 펴 올려 기지개를 켜듯 쭉 끌어올려주시면 됩니다. 약 10초 정도 3세트 진행해 주십시오
2. 어깨와 팔 근육 이완 동작 한쪽 팔을 다른 한쪽팍과 엇갈리게 한 후 몸쪽으로 천천히 당겨주시면 됩니다. 10초 정도 한 후 반대도 같은 방식으로 진행해 주십시오.
3. 뒤쪽 허벅지 근육 이완 동작 점프 및 달리는 동작을 많이하기때문에 허벅지 근육을 풀어주는 동작을 하는 것도 중요합니다. 상체를 아래로 숙 인 후 뒤쪽 허벅지가 늘어나는 느낌을 느끼면서 10초 정도 버텨주십시오 이렇게 3세트 정도 진행 해 주시면 됩니다.
4. 앞 쪽 허벅지 근육 이완 동작 발등을 손으로 잡고 엉덩이 쪽으로 쭉 천천히 잡아당겨주시면서 앞쪽 허벅지의 근육이 늘어나는 느낌을 느껴 주시면 됩니다. 이 동작도 약 10초 정도 3세트 진행해 주세요. 이런 식으로 몸을 충분히 풀어주신다면 부상 없이 더욱 건강하게 운동을 줄기 실 수 있을 것입니다.
" 운동효과 "
본질적으로 배드민턴은 빠른 움직임, 민첩성, 빠른 방향 전환을 요구하는 스포츠입니다. 이는 심혈관 운동을 위한 완벽한 방법입니다. 배드민턴이 체력 수준에 미치는 운동 효과는 빠르게 진행되는 배드민턴의 랠리에 참여하면 심박수를 높이고 심혈관 건강을 촉진하며 지구력을 향상시킵니다. 앉아서 강의하고 공부하는 일상에 지친 학생들, 업무에 치이는 직장인들에게 배드민턴은 활력소를 불어다 줍니다. 빠른 랠리와 예상치 못한 반전이 있는 배드민턴의 역동적인 특성은 집중력을 요구합니다. 스포츠에는 빠른 사고, 전략적 계획, 순간적인 의사 결정이 필요합니다. 이 모든 기술은 생활의 복잡성을 헤쳐나가는 데 필수적인 기술입니다. 배드민턴은 민첩성과 유연성이 요구되는 스포츠이다. 빠른 랠리와 급격한 운동량 변화를 포함하는 게임의 역동적인 특성은 관절 유연성과 근육 조정을 촉진합니다. 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 학업, 일상생활 그 이후에도 지속할 수 있는 건강한 생활방식의 토대를 마련합니다.
" 레슨의 클럽 가입비 "
배드민턴 클럽에 가입하려면 가입비를 내야 합니다 금액은 보통 10만원 입니다. 가입비 말고 월회비는 매달 내는 돈을 말하는데 보통 1만 원~3만 원 사이로 많이 운영됩니다. 클럽마다 기준이 다르다고 합니다. 콕을 무료로 제공해 주고 5만 원 정도는 받는 것도 있습니다. 제역에서 운영하는 체육관은 배드민턴 교실도 많으니 본인 맞는 곳에 가셔서 운동을 하시기를 추천드립니다. 레슨을 배운다고 생각하시면 한 달에 10만 원에서 12만 원 정도가 일반적인 금액입니다. 동료가 있으면 레슨은 필요 없지만 동호인들과 같은 게임을 하려면 레스를 받으면서 배드민턴 룰과 복식게임을 치는 방법 정확한 게임 방식을 알아야 참여가 가능합니다. 배드민턴 클럽에 가입해서 운동을 하다 보면 가입비, 월회비 외에도 추가적으로 들어가는 비용들이 있습니다. 배드민턴 협회 가입비가 따로 있고, 이 외에도 클럽에서 자체대회 등이 있을 경우 찬조도 하는 경우가 있다고 합니다.